Olá meus amores, tudo certo com vocês espero muito que sim, e no post de hoje vou falar sobre a insônia grande inimiga de muita gente,como nessa semana estou tentando trazer posters para tentar ajudar meus leitores, enfim espero que gostem das dicas .
dica 1 - Se você tem muita dificuldade para dormir evite o uso de eletrônicos pelo menos 1 hora antes de dormir.
dica 2 - Faça um chá antes de dormir(e durante todo o dia), eu recomendo um de camomila ou de erva doce mas os dois juntos também pode.Isso sempre funciona(pelo menos comigo).
dica 3 - Pratique exercícios físicos, não daqueles de musculação pesada, mas uma leve caminhada por volta das 7 ou 8 da manhã , super ajuda.
dica 4 - Ouça uma musica relaxante eu recomendo um canal no youtube chamado buda tribe , que me ajuda bastante a relaxar
dica 5 - Leia um livro antes de dormir(sem ser da escola viu kkkk)
dica 6 - Evite tomar café ou energetico a noite , pois tira completamente o sono
dica 7 - Faça uma oração antes de dormir acredite ajuda bastante
dica 8 - Evite comidas pesadas durante a noite (janta 1 ou 2 vezes na semana)
dica 9 - Evite se agitar principalmente os barulhos,diminua o barulho do ambiente nada de tv alta, aquele som no volume máximo.
Bom gente é isso, espero ter ajudado anotem todas as dicas , e não deixem de ficar por dentro do blog e me seguir nas redes sociais
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We heart it;Valentina Magalhaes(@vah234)
Bjs até o próximo post!!!
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